深睡多久才是好睡眠,深睡多久才是好睡眠时间
一般情况下，深睡眠约占总睡眠时间20%左右，通常24个小时为宜睡眠分为非快速动眼NREM和快动眼REM睡眠正常睡眠首先是非快动眼睡眠，根据睡眠深度和脑电图慢波程度，NREM可分为四期，分别是入睡前期，浅睡期，中度睡眠期，深度睡眠期，一般将34期归为深睡眠NREM和REM每次交替为一；在11点后零晨12点多上下是深度睡眠的最佳时机，这一时间范围是归属于睡眠质量的金子阶段，假如可以正常数入眠并且进到深度睡眠的情况，能够 使心身和肌肉完全的释放压力，做到最好是的睡眠质量实际效果，因此深度睡眠的时间最好23钟头假如深度睡眠时间不够，或是出现睡不着觉非常容易醒的病症，可。
2深度睡眠多久正常整个睡眠周期循环一次是90~100分钟，而一个夜晚这个阶段循环5次左右是最规律的睡眠，所以一晚深度睡眠的时间大概有250分钟是最满意的睡眠状态当然人的睡眠状态有很多影响因素，不一定说是每天都是标准的睡眠状态，所以只要每晚睡眠时间达到了，自己有感受到自己得到了放松就可以了3；经过这样的睡眠循环，一个晚上通常有23个小时的深度睡眠就足够了为了保证高质量的睡眠，日常生活中应当注意避免睡前情绪过于激动，晚餐最好在睡前4小时完成，并保持卧室空气清新改善睡眠质量的饮食调节常常被忽视，但却至关重要例如，睡前不宜进食，因为刚吃完宵夜就立即上床可能导致入睡困难消化。
46个循环下来，一晚上人的深度睡眠期大概有23个小时就够了若想保证高质量的睡眠，平时要注意不要让自己在睡前的心情太过激动，最好在睡前4小时吃完晚餐，卧室保持空气清新等。
深睡多久才是好睡眠?
人在夜间睡眠，正常情况下是8小时睡眠时间，可以分为4个睡眠周期，每2个小时左右为1个周期刚开始睡眠的34个小时的睡眠，是最好的睡眠，也叫黄金时期深睡眠可以达到睡眠周期的90%，普通的深睡眠占整个睡眠周期的14左右，有的人可能是几分钟，也有的人是十几分钟，15分钟深睡眠就可以达到很好的。
非快速眼动睡眠分为浅睡期轻睡期中睡期和深睡期四个阶段，然后进入快速眼动睡眠期，一个睡眠周期结束，然后继续启动下一个睡眠周期研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳的作用较小，而只有进入深睡眠状态的中睡期深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期轻睡期中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
成年人一天需要7小时的深睡眠成年男子需要649小时睡眠时间，妇女需要75小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者芬兰一项针对。
同时，深睡眠对于促进生长增强记忆以及加快新陈代谢和营养吸收也至关重要，有助于维持身体健康和青春活力因此，保持良好的睡眠习惯，确保足够的深睡眠时间，对于维护身心健康和保持青春活力至关重要通过合理安排作息时间和创造良好的睡眠环境，我们可以更好地享受深睡眠带来的益处。
长期深度睡眠不足2小时
一般深睡是2个小时，当然还是和人的状态有关系，精神好才是最好的，一般在0点3点是深睡眠时间，睡下后大约1小时15小时进入深睡眠所以晚上最晚入睡时间10点半11点现在因为工作压力大，很多人都有这种现象，充足的睡眠很重要人体在完全的休息好之后才会很好的修复机体，也是会有一个好的。
再进入下一个周期浅睡眠中度睡眠深睡眠觉醒状态，4个周期睡眠8小时从理论上来说，开始的两个周期34个小时是睡眠黄金阶段，深睡眠可以占睡眠周期的90%左右，睡得最深睡得最香最解乏，对于大脑功能的恢复免疫力的增加等有很大的好处，以后的两个睡眠周期一般情况下深睡眠占到1。
在深睡眠的状态下，患者的大脑皮层功能处于充分休息的状态，大脑皮层的功能活动是极度低下的，对于消除患者身体的疲劳和大脑的疲劳，恢复精力还有抗疾病以及新陈代谢都有着很重要的作用所以一个人评价睡眠的好坏，不只是要有睡眠时间的长度，还要看患者深睡眠的时间和患者的睡眠质量。
一般2个小时，正常只有你进入深睡眠，23个小时就能满足你一天需求了如何提高睡眠质量？人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着。
1大多数人群在刚入睡后的34小时属于睡眠较深阶段，有的人群深睡眠可以达到一小时，而有的人群深睡眠可以达到半小时深睡眠时间可以持续两小时左右最好2深睡眠有利于人体各项生理指标的恢复，但随着年龄的增长，深睡眠时间越来越短，超过80岁高龄后，深睡眠甚至可以消失，从而影响人体生理和心理的。
因为人体在进入深睡眠之前要进入浅睡眠时间通常要在进行3个小时左右的浅睡眠时相后，才能够逐渐进入深睡眠时相所以在22点进入浅睡眠后，通常经过34个小时的循环，于凌晨的2点左右才能够进入深睡眠时间而每天深睡眠时间尽量控制在凌晨的2点钟左右，这样才能够满足人体昼夜节律和休息睡眠的质量。
