2024膳食指南原文pdf，中国居民膳食指南2024电子版

坚果的适量食用对健康有益中国居民膳食指南建议每人每周摄入50至70克坚果，相当于每日摄入量约10克然而，不同种类的坚果在食用时也有讲究例如，核桃过多食用可能会导致上火腹泻和消化不良，需谨慎食用如果坚果出现哈喇味，应避免食用哈喇味通常是由于储存不当或长时间存放导致坚果中的不饱；2024年春分具体时间3